annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,35 km	15:01	6:24	129	00:15:01	2,35 km
2	0,50 km	1:59	4:00	148	00:17:00	2,84 km
3	0,06 km	1:32	26:18	132	00:18:32	2,90 km
4	0,50 km	2:09	4:20	157	00:20:41	3,40 km
5	0,10 km	1:34	16:20	138	00:22:15	3,49 km
6	0,50 km	1:55	3:51	154	00:24:10	3,99 km
7	0,08 km	1:37	21:26	141	00:25:47	4,07 km
8	0,49 km	2:02	4:07	160	00:27:49	4,56 km
9	0,05 km	1:47	33:31	143	00:29:36	4,62 km
10	0,50 km	1:53	3:48	155	00:31:29	5,11 km
11	0,08 km	1:40	21:12	145	00:33:09	5,19 km
12	0,49 km	2:00	4:03	161	00:35:09	5,68 km
13	1,55 km	9:40	6:13	142	00:44:49	7,24 km

27 april 2021 - 18:00

Löpgrupp Golfarenan pass 2 intervaller 6x500 mtr/90 sek vila

Löpning - Lång intervall

Uppv jogg, Löpskolning höftmobilitet, 2 st stegringslopp, Intervaller: 6x500 mtr/90 sek ståvila, nedjogg+stretch. Körde med idag, kändes bra men inte 100% insats.

7,267 km
Distans

44:04
Tid

6:04 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,35 km	15:00	6:23 min/km
Repetition 1	500 m	01:59	3:58 min/km
Drag 1
Repetition 2	59 m	01:30	25:25 min/km
Vila
Repetition 3	500 m	02:08	4:16 min/km
Drag 2
Repetition 4	100 m	01:30	15:00 min/km
Vila
Repetition 5	500 m	01:55	3:50 min/km
Drag 3
Repetition 6	79 m	01:30	18:59 min/km
Vila
Repetition 7	500 m	02:02	4:04 min/km
Drag 4
Repetition 8	50 m	01:30	30:00 min/km
Vila
Repetition 9	500 m	01:52	3:44 min/km
Drag 5
Repetition 10	79 m	01:30	18:59 min/km
Vila
Repetition 11	500 m	01:59	3:58 min/km
Drag 5
Nerjogg	1,55 km	09:39	6:14 min/km

Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1045 km

annons