Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,80 km
17:02
6:05
00:17:02
2,80 km
2
1,00 km
4:01
4:01
00:21:03
3,80 km
3
0,07 km
0:45
10:15
00:21:48
3,87 km
4
1,00 km
4:03
4:03
00:25:51
4,87 km
5
0,07 km
0:45
10:08
00:26:36
4,94 km
6
1,00 km
3:59
3:59
00:30:35
5,94 km
7
0,07 km
0:45
10:02
00:31:20
6,02 km
8
1,00 km
3:58
3:58
00:35:17
7,02 km
9
0,08 km
0:45
9:32
00:36:02
7,10 km
10
1,00 km
4:07
4:07
00:40:09
8,10 km
11
0,08 km
0:45
9:08
00:40:54
8,18 km
12
1,00 km
4:02
4:02
00:44:57
9,18 km
13
0,07 km
0:45
10:20
00:45:42
9,25 km
14
1,00 km
4:08
4:08
00:49:49
10,25 km
15
0,07 km
0:45
10:57
00:50:34
10,32 km
16
1,00 km
4:08
4:08
00:54:42
11,32 km
17
0,07 km
0:45
10:04
00:55:27
11,40 km
18
2,01 km
10:57
5:28
01:06:24
13,40 km
24 mars 2016 - 17:49
Tröskelintervaller
Löpning - Distans
2,5 km uppjogg, dynamisk rörlighet, lite löpskolning, ett stegringslopp. Därefter 8x1 km i 4:10-tempo med 45 sek gåvila, 2 km nerjogg.
13,4
km
Distans
1:06:24
Tid
4:57
min/km
Snitt
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km
annons