Gruset 15x2 minuter
Löpning - Gubbintervaller
10 minuter uppjogg o 10 min nedjogg
15x2 minuter där jag skulle ligga mellan 3:45-4:25 det gjorde jag inte, jag var för optimistisk där, 4-4:35 hade varit bättre, lite medvind o mycket motvind var känslan