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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	140	00:05:19	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	150	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	146	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	146	00:20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	147	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	143	00:30:10	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	146	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	147	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	144	00:46:00	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	141	00:50:40	10,00 km
11	0,42 km	1:56	4:35	139	00:52:36	10,42 km

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