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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	154	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	151	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	152	00:18:47	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	135	00:23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	133	00:27:41	6,00 km
7	0,07 km	0:17	4:19	139	00:27:58	6,07 km

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