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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	128	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	132	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	135	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	136	00:24:37	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	132	00:29:46	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	139	00:34:33	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	134	00:39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	136	00:44:11	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	136	00:49:00	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	137	00:53:52	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	136	00:58:50	12,00 km
13	0,37 km	1:48	4:54	135	01:00:39	12,37 km