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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:02	28:14	82	00:00:02	0,00 km
2	0,00 km	0:03	13:58	80	00:00:05	0,00 km
3	0,36 km	2:00	5:30	116	00:02:05	0,37 km
4	0,05 km	0:30	9:35	133	00:02:35	0,42 km
5	0,18 km	1:00	5:29	138	00:03:35	0,60 km
6	0,05 km	0:30	10:32	136	00:04:05	0,65 km
7	0,18 km	1:00	5:25	133	00:05:05	0,84 km
8	0,10 km	1:00	10:08	129	00:06:05	0,93 km
9	0,55 km	3:00	5:30	128	00:09:05	1,48 km
10	0,05 km	0:30	10:46	126	00:09:35	1,53 km
11	0,27 km	1:30	5:28	129	00:11:05	1,80 km
12	0,05 km	0:30	9:31	134	00:11:35	1,85 km
13	0,28 km	1:30	5:16	130	00:13:05	2,14 km
14	0,10 km	1:00	9:57	126	00:14:05	2,24 km
15	0,37 km	2:00	5:26	132	00:16:05	2,61 km
16	0,05 km	0:30	9:56	138	00:16:35	2,66 km
17	0,18 km	1:00	5:26	133	00:17:35	2,84 km
18	0,06 km	0:30	9:04	136	00:18:05	2,90 km
19	0,18 km	1:00	5:26	137	00:19:05	3,08 km
20	0,10 km	1:00	9:32	131	00:20:05	3,18 km
21	0,56 km	3:00	5:23	136	00:23:05	3,74 km
22	0,05 km	0:30	9:14	139	00:23:35	3,80 km
23	0,27 km	1:30	5:38	139	00:25:05	4,06 km
24	0,06 km	0:30	8:37	145	00:25:35	4,12 km
25	0,27 km	1:30	5:30	141	00:27:05	4,39 km
26	0,10 km	1:00	9:50	138	00:28:05	4,49 km
27	0,36 km	2:00	5:31	139	00:30:05	4,86 km
28	0,06 km	0:30	9:00	146	00:30:35	4,91 km
29	0,18 km	1:00	5:29	144	00:31:35	5,10 km
30	0,05 km	0:30	9:39	148	00:32:05	5,15 km
31	0,19 km	1:00	5:12	141	00:33:05	5,34 km
32	0,11 km	1:00	9:30	137	00:34:05	5,45 km
33	0,55 km	3:00	5:30	147	00:37:05	5,99 km
34	0,05 km	0:30	10:18	152	00:37:35	6,04 km
35	0,27 km	1:30	5:32	149	00:39:05	6,31 km
36	0,05 km	0:30	10:36	155	00:39:35	6,36 km
37	0,28 km	1:30	5:26	151	00:41:05	6,63 km
38	0,11 km	1:00	8:56	146	00:42:05	6,75 km
39	0,37 km	2:00	5:24	145	00:44:05	7,12 km
40	0,05 km	0:30	9:44	152	00:44:35	7,17 km
41	0,18 km	1:00	5:40	150	00:45:35	7,34 km
42	0,05 km	0:30	9:07	158	00:46:05	7,40 km
43	0,18 km	1:00	5:36	153	00:47:05	7,58 km
44	0,11 km	1:00	9:27	148	00:48:05	7,68 km
45	0,57 km	3:00	5:17	156	00:51:05	8,25 km
46	0,05 km	0:30	9:53	163	00:51:35	8,30 km
47	0,28 km	1:30	5:21	160	00:53:05	8,58 km
48	0,05 km	0:30	10:04	161	00:53:35	8,63 km
49	0,28 km	1:30	5:19	159	00:55:05	8,91 km
50	0,10 km	0:58	9:44	157	00:56:04	9,01 km

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Etapper

9 maj 2021 - 14:20

4x(2min+1+1 p30s SP60S +3min+1,5+1,5 p30s SP60s )