Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:0613500:05:061,00 km
21,00 km3:593:5913900:09:052,00 km
31,00 km4:194:1914700:13:243,00 km
41,00 km4:224:2215800:17:464,00 km
51,00 km4:184:1816000:22:045,00 km
61,00 km4:214:2116000:26:256,00 km
70,48 km1:413:3316800:28:076,48 km

10 maj 2021 - 18:22

5*jobbigt (3.30min ~900m)

Löpning - Distans
Uppjogg och sedan skulle ungdomarna springa 5*1000m@3:30
Jag och Lennart hängde på i ca 3:45, 1min gåvila
1-4 var helt OK
nr 5 började det bli ansträngt
6,48   km
Distans
28:06
Tid
4:20   min/km
Snitt
151
Snittpuls
171
Maxpuls
168
Kadens
Saucony Shift
Total distans: 1195 km