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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	112	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	130	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	130	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	131	00:19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	131	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	132	00:29:46	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	133	00:34:35	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	129	00:39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	135	00:44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	133	00:49:12	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	133	00:54:02	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	121	01:00:12	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	135	01:04:59	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	134	01:10:41	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	135	01:15:32	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	138	01:20:26	16,00 km
17	1,00 km	5:59	5:59	128	01:26:25	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	131	01:31:33	18,00 km
19	0,96 km	4:41	4:53	135	01:36:14	18,96 km

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