annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:1400:05:141,00 km
21,00 km4:574:5700:10:102,00 km
31,00 km5:025:0200:15:123,00 km
41,00 km5:235:2300:20:354,00 km
51,00 km5:085:0800:25:435,00 km
61,00 km4:534:5300:30:366,00 km
71,00 km5:045:0400:35:407,00 km
81,00 km4:584:5800:40:398,00 km
91,00 km4:524:5200:45:319,00 km
101,00 km4:534:5300:50:2410,00 km
111,00 km4:534:5300:55:1611,00 km
121,00 km4:544:5401:00:1112,00 km
131,00 km4:594:5901:05:1013,00 km
141,00 km4:544:5401:10:0314,00 km
150,54 km2:374:5201:12:4014,54 km

27 mars 2016 - 15:13

Gate-Nämndemans.-Västerleden-Rackstadskorset-Westom-Skog-Swegon-Travbanan-Vik-Sågudden-Stadsparken-Hem

Löpning - Distans
Hade planerat ett lugnare pass, i typ 5.10-tempo, men glömdes bort ganska snart. Blev ett ganska bekvämt pass iaf. Regnade lagom mycket :)
14,54   km
Distans
1:12:40
Tid
5:00   min/km
Snitt
Crivit Rödblå
Total distans: 1187 km
annons