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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	145	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	148	00:09:05	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	150	00:13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	149	00:18:28	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	147	00:22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	152	00:27:27	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	150	00:32:02	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	153	00:36:42	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	163	00:41:36	9,00 km
10	0,16 km	0:43	4:25	163	00:42:19	9,16 km

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