annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:22	3:21	137	00:01:22	0,41 km
2	0,05 km	1:17	27:59	126	00:02:39	0,45 km
3	0,84 km	2:46	3:17	155	00:05:25	1,30 km
4	0,06 km	2:26	42:12	119	00:07:51	1,35 km
5	1,25 km	4:11	3:20	162	00:12:02	2,61 km
6	0,06 km	2:55	48:41	122	00:14:57	2,67 km
7	1,24 km	4:14	3:25	163	00:19:10	3,91 km
8	0,05 km	3:52	75:51	121	00:23:02	3,96 km
9	0,84 km	2:43	3:13	160	00:25:45	4,80 km
10	0,06 km	1:59	34:28	141	00:27:44	4,86 km
11	0,43 km	1:14	2:54	157	00:28:58	5,28 km
12	0,02 km	0:08	7:43	177	00:29:06	5,30 km

23 augusti 2013 - 16:59

Edsborg

Löpning - Lång intervall

...med Mikael. Ostrukturerad vila d.v.s ingen koll

4,8 km
Distans

16:30
Tid

3:26 min/km
Snitt

144
Snittpuls

177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 2	800 m	02:46	3:28 min/km
Repetition 3	1200 m	04:11	3:29 min/km
Repetition 4	1200 m	04:14	3:32 min/km
Repetition 5	800 m	02:43	3:24 min/km
Repetition 6	400 m	01:14	3:05 min/km

Saucony Fastwitch 6
Total distans: 413 km

annons