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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	134	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:36	3:36	146	00:07:36	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	143	00:11:39	3,00 km
4	1,00 km	3:38	3:38	147	00:15:18	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	145	00:19:19	5,00 km
6	1,00 km	3:35	3:35	151	00:22:54	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	147	00:26:51	7,00 km
8	1,00 km	3:36	3:36	153	00:30:27	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	149	00:34:24	9,00 km
10	1,00 km	3:38	3:38	154	00:38:02	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:47	157	00:38:03	10,01 km

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