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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	154	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	156	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	155	00:14:00	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	156	00:19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	162	00:23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	162	00:28:42	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	157	00:33:45	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	161	00:38:39	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	161	00:43:18	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	154	00:48:16	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	160	00:53:22	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	160	00:58:20	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	161	01:02:52	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	162	01:07:21	14,00 km
15	0,57 km	2:39	4:37	164	01:10:00	14,57 km

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