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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:52	3:52	122	00:03:52	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	127	00:07:51	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	134	00:11:49	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	135	00:15:51	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	137	00:19:51	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	135	00:23:49	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	136	00:27:47	7,00 km
8	1,00 km	3:55	3:55	133	00:31:43	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	135	00:35:46	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	134	00:39:36	10,00 km
11	1,00 km	3:52	3:52	137	00:43:28	11,00 km
12	1,00 km	3:57	3:57	135	00:47:26	12,00 km
13	1,00 km	3:54	3:54	137	00:51:20	13,00 km
14	1,00 km	3:59	3:59	134	00:55:19	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:55	139	00:59:15	15,00 km
16	1,00 km	4:10	4:10	139	01:03:24	16,00 km
17	1,00 km	3:53	3:53	139	01:07:17	17,00 km
18	1,00 km	3:53	3:53	140	01:11:10	18,00 km
19	1,00 km	3:49	3:49	142	01:14:59	19,00 km
20	1,00 km	3:55	3:55	141	01:18:54	20,00 km
21	1,00 km	3:36	3:36	146	01:22:30	21,00 km
22	0,11 km	0:21	3:17	154	01:22:51	21,11 km

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