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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,75 km	5:00	6:39	138	00:05:00	0,75 km
2	1,00 km	6:33	6:33	167	00:11:33	1,75 km
3	0,60 km	3:46	6:17	167	00:15:19	2,35 km
4	0,09 km	0:30	5:20	167	00:15:49	2,45 km
5	0,06 km	0:30	8:20	172	00:16:19	2,51 km
6	0,09 km	0:30	5:21	172	00:16:49	2,60 km
7	0,06 km	0:30	8:42	172	00:17:19	2,66 km
8	0,09 km	0:30	5:31	169	00:17:49	2,75 km
9	0,05 km	0:30	9:29	171	00:18:19	2,80 km
10	0,09 km	0:30	5:16	166	00:18:49	2,89 km
11	0,05 km	0:30	9:37	172	00:19:19	2,95 km
12	0,00 km	0:02	7:42	169	00:19:21	2,95 km
13	0,08 km	0:30	6:10	168	00:19:51	3,03 km
14	0,09 km	0:30	5:47	174	00:20:21	3,12 km
15	0,07 km	0:30	6:51	177	00:20:51	3,19 km
16	0,08 km	0:30	6:33	170	00:21:21	3,27 km
17	0,08 km	0:49	10:20	166	00:22:10	3,35 km
18	0,80 km	4:22	5:27	183	00:26:31	4,15 km
19	0,32 km	3:00	9:23	173	00:29:31	4,47 km
20	0,80 km	4:16	5:20	191	00:33:47	5,27 km
21	0,31 km	3:00	9:43	155	00:36:47	5,57 km
22	0,80 km	4:07	5:08	173	00:40:54	6,37 km
23	0,31 km	3:00	9:42	163	00:43:54	6,68 km
24	0,80 km	4:27	5:33	171	00:48:21	7,48 km
25	0,31 km	3:00	9:37	148	00:51:21	7,80 km
26	0,80 km	4:18	5:22	165	00:55:38	8,60 km
27	0,31 km	3:00	9:43	156	00:58:38	8,90 km
28	0,80 km	4:15	5:19	167	01:02:54	9,70 km
29	0,31 km	3:00	9:38	161	01:05:54	10,02 km
30	0,80 km	4:21	5:27	179	01:10:15	10,82 km
31	0,31 km	3:00	9:33	166	01:13:15	11,13 km
32	0,80 km	4:21	5:26	181	01:17:36	11,93 km
33	0,30 km	3:00	9:55	158	01:20:36	12,23 km
34	0,80 km	4:33	5:41	177	01:25:09	13,03 km
35	0,31 km	3:00	9:50	157	01:28:09	13,34 km
36	0,80 km	4:18	5:23	177	01:32:27	14,14 km
37	0,30 km	3:00	10:00	154	01:35:27	14,44 km
38	0,71 km	4:53	6:54	161	01:40:20	15,15 km

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