Halvmarapass
Löpning - Långpass
Skönt med långpass!
Sprang hemifrån till Slussen och sedan så rakt jag kunde till Runnaby! Kom även en liten bit på AIK’ s milbana som förde tankarna lite mot stundande halvmara. Ca 10 km i 4,30 tempo.
Plockade upp Andreas Söderling och så sprang vi ihop från Runnaby - Tekniska kvarn - Hästhagen. Sprang ca 4,5 km ihop i 5-tempo.
Sprang sedan hem i progressiv anda längs Svartån - Krämarn - Sörby - Almby, ca 7 km i 4,26.
Bra med krafter kvar på slutet!
