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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	144	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	154	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	161	00:19:50	4,00 km
5	0,03 km	0:13	8:39	153	00:20:03	4,03 km

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