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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	85	00:04:57	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:44	116	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	75	00:13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	148	00:17:59	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	154	00:22:06	5,00 km
6	0,62 km	2:34	4:10	151	00:24:40	5,61 km
7	0,21 km	1:00	4:40	146	00:25:40	5,83 km
8	1,00 km	4:05	4:05	153	00:29:45	6,83 km
9	1,00 km	4:12	4:12	154	00:33:57	7,83 km
10	1,00 km	4:18	4:18	153	00:38:15	8,83 km
11	0,58 km	2:25	4:11	154	00:40:40	9,41 km
12	0,20 km	1:00	5:04	148	00:41:40	9,60 km
13	1,00 km	4:50	4:50	139	00:46:30	10,60 km
14	0,50 km	2:31	5:01	139	00:49:01	11,11 km

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