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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,76 km	5:00	6:34	149	00:05:00	0,76 km
2	1,00 km	6:09	6:09	165	00:11:09	1,76 km
3	0,62 km	3:54	6:18	163	00:15:03	2,38 km
4	0,10 km	0:30	5:04	154	00:15:33	2,48 km
5	0,06 km	0:30	8:49	161	00:16:03	2,54 km
6	0,10 km	0:30	5:04	165	00:16:33	2,64 km
7	0,06 km	0:30	8:18	172	00:17:03	2,70 km
8	0,10 km	0:30	5:01	167	00:17:33	2,80 km
9	0,06 km	0:30	9:00	170	00:18:03	2,85 km
10	0,10 km	0:30	5:16	169	00:18:33	2,95 km
11	0,05 km	0:30	9:57	174	00:19:03	3,00 km
12	0,01 km	0:03	8:18	166	00:19:06	3,00 km
13	0,08 km	0:30	5:55	161	00:19:36	3,09 km
14	0,09 km	0:30	5:46	166	00:20:06	3,17 km
15	0,08 km	0:30	6:20	174	00:20:36	3,25 km
16	0,09 km	0:30	5:50	170	00:21:06	3,34 km
17	0,09 km	0:55	10:26	164	00:22:01	3,43 km
18	0,80 km	4:10	5:12	183	00:26:10	4,23 km
19	0,31 km	3:00	9:38	159	00:29:10	4,54 km
20	0,80 km	4:11	5:14	176	00:33:22	5,34 km
21	0,31 km	3:00	9:45	152	00:36:22	5,64 km
22	0,80 km	4:09	5:11	171	00:40:30	6,44 km
23	0,32 km	3:00	9:28	147	00:43:30	6,76 km
24	0,80 km	4:29	5:36	151	00:47:59	7,56 km
25	0,30 km	3:00	9:56	147	00:50:59	7,86 km
26	0,80 km	4:16	5:20	162	00:55:15	8,66 km
27	0,30 km	3:00	9:53	144	00:58:15	8,97 km
28	0,80 km	4:20	5:25	123	01:02:35	9,77 km
29	0,30 km	3:00	9:57	114	01:05:35	10,07 km
30	0,80 km	4:19	5:24	145	01:09:54	10,87 km
31	0,31 km	3:00	9:46	128	01:12:54	11,18 km
32	0,80 km	4:20	5:25	156	01:17:14	11,98 km
33	0,31 km	3:00	9:49	124	01:20:14	12,28 km
34	0,80 km	4:24	5:30	144	01:24:38	13,08 km
35	0,30 km	3:00	9:51	122	01:27:38	13,39 km
36	0,80 km	4:21	5:27	120	01:31:59	14,19 km
37	0,30 km	3:00	9:50	118	01:34:59	14,49 km
38	0,65 km	4:22	6:45	129	01:39:22	15,14 km

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