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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	123	00:04:53	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	134	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	141	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	145	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	136	00:23:48	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	139	00:28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	143	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	144	00:37:43	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	146	00:42:18	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	146	00:47:06	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	147	00:51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	150	00:56:31	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	151	01:01:18	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	151	01:05:58	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	153	01:10:45	15,00 km
16	0,65 km	3:23	5:11	156	01:14:08	15,65 km

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