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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	113	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	139	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	144	00:14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	151	00:18:51	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	146	00:23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	146	00:28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	147	00:32:37	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	145	00:37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	145	00:42:10	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	144	00:46:55	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	144	00:51:37	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	146	00:56:22	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	144	01:01:01	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	144	01:05:44	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	144	01:10:22	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	141	01:15:13	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	139	01:20:02	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	139	01:24:52	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	142	01:29:43	19,00 km
20	1,00 km	4:41	4:41	145	01:34:24	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	140	01:39:07	21,00 km
22	1,00 km	4:36	4:36	142	01:43:43	22,00 km
23	1,00 km	4:35	4:35	145	01:48:18	23,00 km
24	1,00 km	4:42	4:42	145	01:52:59	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	145	01:57:42	25,00 km
26	1,00 km	4:38	4:38	147	02:02:19	26,00 km
27	1,00 km	4:44	4:44	150	02:07:04	27,00 km
28	1,00 km	4:37	4:37	147	02:11:41	28,00 km
29	1,00 km	4:34	4:34	150	02:16:15	29,00 km
30	1,00 km	4:26	4:26	152	02:20:41	30,00 km
31	0,51 km	2:14	4:25	154	02:22:54	30,51 km

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