Intervaller 28x60/30@3,21
Löpning - Distans
När Jakob, Micke och Robban inte kör av olika anledningar är det tur att vi värvt in Henke Lindberg i gänget. Som numera enligt rutinern är det intervaller på fredagar. 40´ 60/30 fick jag till att det borde bli 27x60´ plus vila. Tappade räkningen och då blev det till slut en extra.
Körde progressivt idag också men förvånas över farten på slutet då det kändes väldigt segt i början. Ökade lite var 5´e
3,40 - 3,26 - 3,24 - 3,16 - 3,13 - 3,02
Från 4-fart till 3-fart och ett snitt på 3,21. Lite över tröskel på slutet.
Mycket nöjd med passet.
