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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:30	3:28	130	00:00:30	0,14 km
2	0,10 km	0:30	4:58	152	00:01:00	0,24 km
3	0,13 km	0:30	3:57	157	00:01:30	0,37 km
4	0,10 km	0:30	5:02	160	00:02:00	0,47 km
5	0,13 km	0:30	3:54	159	00:02:30	0,60 km
6	0,10 km	0:30	5:12	161	00:03:00	0,70 km
7	0,13 km	0:30	3:58	160	00:03:30	0,82 km
8	0,10 km	0:30	4:51	161	00:04:00	0,92 km
9	0,13 km	0:30	3:49	161	00:04:30	1,06 km
10	0,10 km	0:30	5:00	163	00:05:00	1,16 km
11	0,13 km	0:30	3:56	164	00:05:30	1,28 km
12	0,10 km	0:30	4:55	165	00:06:00	1,38 km
13	0,13 km	0:30	3:49	163	00:06:30	1,51 km
14	0,10 km	0:30	5:13	166	00:07:00	1,61 km
15	0,13 km	0:30	3:48	166	00:07:30	1,74 km
16	0,10 km	0:30	5:02	167	00:08:00	1,84 km
17	0,14 km	0:30	3:41	168	00:08:30	1,98 km
18	0,07 km	0:30	6:43	167	00:09:00	2,05 km
19	0,14 km	0:30	3:39	165	00:09:30	2,19 km
20	0,05 km	0:30	10:11	164	00:10:00	2,24 km
21	0,14 km	0:30	3:38	134	00:10:30	2,38 km
22	0,10 km	0:30	5:00	154	00:11:00	2,48 km
23	0,13 km	0:30	3:47	160	00:11:30	2,61 km
24	0,10 km	0:30	4:49	165	00:12:00	2,71 km
25	0,13 km	0:30	3:47	166	00:12:30	2,84 km
26	0,10 km	0:30	4:57	166	00:13:00	2,94 km
27	0,13 km	0:30	3:50	166	00:13:30	3,07 km
28	0,10 km	0:30	5:05	168	00:14:00	3,17 km
29	0,13 km	0:30	3:51	166	00:14:30	3,30 km
30	0,10 km	0:30	5:10	167	00:15:00	3,40 km
31	0,14 km	0:30	3:41	167	00:15:30	3,54 km
32	0,06 km	0:30	7:58	168	00:16:00	3,60 km
33	0,14 km	0:30	3:32	164	00:16:30	3,74 km
34	0,10 km	0:30	5:07	168	00:17:00	3,84 km
35	0,13 km	0:30	3:43	168	00:17:30	3,97 km
36	0,06 km	0:30	8:54	169	00:18:00	4,03 km
37	0,13 km	0:30	3:46	163	00:18:30	4,16 km
38	0,07 km	0:30	6:42	165	00:19:00	4,24 km
39	0,14 km	0:30	3:33	165	00:19:30	4,38 km
40	0,06 km	0:30	8:54	169	00:20:00	4,43 km

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