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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,77 km	5:00	6:30	103	00:05:00	0,77 km
2	1,00 km	6:09	6:09	128	00:11:09	1,77 km
3	0,63 km	3:57	6:13	153	00:15:05	2,40 km
4	0,10 km	0:30	4:59	162	00:15:35	2,50 km
5	0,05 km	0:30	9:59	160	00:16:05	2,55 km
6	0,11 km	0:30	4:40	154	00:16:35	2,66 km
7	0,05 km	0:30	10:58	164	00:17:05	2,71 km
8	0,08 km	0:30	6:01	152	00:17:35	2,79 km
9	0,03 km	0:30	14:18	149	00:18:05	2,82 km
10	0,07 km	0:30	6:44	151	00:18:35	2,90 km
11	0,05 km	0:30	10:12	159	00:19:05	2,95 km
12	0,29 km	2:16	7:46	156	00:21:21	3,24 km
13	0,10 km	0:30	5:15	128	00:21:51	3,33 km
14	0,07 km	0:30	6:41	128	00:22:21	3,41 km
15	0,06 km	0:30	7:53	137	00:22:51	3,47 km
16	0,08 km	0:30	5:55	142	00:23:21	3,56 km
17	0,10 km	1:13	11:44	148	00:24:35	3,66 km
18	0,80 km	4:22	5:27	171	00:28:57	4,46 km
19	0,28 km	3:00	10:45	148	00:31:57	4,74 km
20	0,80 km	4:16	5:20	166	00:36:13	5,54 km
21	0,29 km	3:00	10:29	149	00:39:13	5,83 km
22	0,80 km	4:47	5:58	166	00:44:00	6,63 km
23	0,29 km	3:00	10:22	146	00:47:00	6,92 km
24	0,80 km	4:19	5:23	161	00:51:18	7,72 km
25	0,28 km	3:00	10:38	152	00:54:18	8,00 km
26	0,80 km	4:32	5:40	170	00:58:50	8,80 km
27	0,28 km	3:00	10:33	148	01:01:50	9,08 km
28	0,80 km	4:16	5:21	171	01:06:07	9,88 km
29	0,27 km	3:00	11:16	151	01:09:07	10,15 km
30	0,05 km	0:41	12:37	120	01:09:47	10,20 km

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