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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	145	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	157	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	163	00:13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	162	00:18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	171	00:22:29	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	174	00:27:09	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	171	00:31:39	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	175	00:36:11	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	172	00:41:16	9,00 km
10	0,03 km	0:08	4:16	168	00:41:24	9,03 km