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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	134	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	147	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	151	00:19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	143	00:23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	146	00:28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	142	00:33:15	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	145	00:37:54	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	146	00:42:38	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	144	00:47:17	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	151	00:51:41	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	152	00:56:32	12,00 km
13	0,00 km	0:01	4:01	160	00:56:33	12,00 km