annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,04 km21:445:2213900:21:444,04 km
20,58 km2:003:2816100:23:444,62 km
30,05 km0:309:4715600:24:144,67 km
40,57 km2:003:3016400:26:155,24 km
50,06 km0:308:3516000:26:455,30 km
60,57 km2:003:3016700:28:445,87 km
70,06 km0:318:4316300:29:155,93 km
80,58 km2:003:2916900:31:156,51 km
90,06 km0:318:5316400:31:466,57 km
100,59 km2:003:2517000:33:467,15 km
110,05 km0:309:4116600:34:177,20 km
120,58 km2:003:2817200:36:177,78 km
130,06 km0:319:1416700:36:477,84 km
140,58 km2:013:2717200:38:488,42 km
150,05 km0:3010:0816900:39:188,47 km
160,59 km2:003:2417300:41:199,06 km
170,06 km0:318:5617100:41:509,12 km
180,61 km2:013:1917300:43:509,73 km
190,06 km0:318:2616900:44:219,79 km
200,60 km2:013:2017300:46:2210,39 km
210,05 km0:319:2117000:46:5310,45 km
220,61 km2:013:1817300:48:5411,06 km
230,06 km0:318:0217300:49:2511,12 km
240,61 km2:003:1917500:51:2511,73 km
250,05 km0:3110:2917200:51:5611,78 km
260,61 km2:013:2017500:53:5712,38 km
270,05 km0:319:3917300:54:2812,43 km
280,60 km2:013:2117600:56:2913,04 km
290,05 km0:319:2217400:57:0013,09 km
300,59 km2:003:2317700:59:0013,69 km
310,04 km0:3111:4617500:59:3013,73 km
320,67 km2:013:0018101:01:3114,40 km
330,11 km1:3013:1415501:03:0114,51 km
341,59 km8:145:1115001:11:1416,10 km

11 juni 2021 - 05:57

Intervaller 16x2´@3,21

Löpning - Distans
Fredagsintervaller och nu börjar passen bli mastiga. Öppnade i milfart första 5´an, 5k-fart andra 5´an och 3k-fart tredje 5´an. Körde sedan lite fri fart på sista i 3,00.

Över tröskel andra halvan men behövde aldrig forcera.
Blev ett bra int-pass denna veckan också med samma snittfart som på 28x60/30.
16,1   km
Distans
1:11:14
Tid
4:25   min/km
Snitt
159
Snittpuls
187
Maxpuls
180
Kadens
Garmin FR 920XT
Total distans: 19351 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige