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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	159	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	154	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	151	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	152	00:19:13	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	143	00:24:14	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	150	00:28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	155	00:33:41	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	152	00:38:09	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	156	00:42:54	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	158	00:47:17	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	160	00:51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	158	00:56:41	12,00 km
13	0,33 km	1:34	4:47	159	00:58:15	12,33 km