Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:40
4:40
149
00:04:40
1,00 km
2
1,00 km
4:46
4:46
151
00:09:26
2,00 km
3
1,00 km
4:32
4:32
154
00:13:59
3,00 km
4
1,00 km
4:12
4:12
158
00:18:10
4,00 km
5
1,00 km
4:08
4:08
150
00:22:18
5,00 km
6
1,00 km
4:09
4:09
151
00:26:28
6,00 km
7
1,00 km
4:03
4:03
150
00:30:31
7,00 km
8
0,43 km
2:00
4:42
153
00:32:31
7,43 km
9
1,00 km
3:58
3:58
148
00:36:28
8,43 km
10
1,00 km
3:56
3:56
151
00:40:25
9,43 km
11
1,00 km
3:58
3:58
155
00:44:22
10,43 km
12
0,42 km
2:01
4:47
145
00:46:23
10,85 km
13
1,00 km
3:55
3:55
150
00:50:18
11,85 km
14
1,00 km
3:51
3:51
154
00:54:09
12,85 km
15
0,37 km
2:00
5:23
143
00:56:08
13,22 km
16
1,00 km
3:47
3:47
151
00:59:56
14,22 km
17
0,79 km
3:28
4:23
136
01:03:23
15,01 km
18
1,00 km
4:33
4:33
137
01:07:57
16,01 km
19
0,01 km
0:02
4:07
140
01:07:59
16,01 km
15 juni 2021 - 16:06
*VFF: Björkv-Sjörröd-Fp-P2-Kiosken-Hassell-Dammarna
Löpning - Distans
Splittrad 10 km: 4-3-2-1 km, 2 min joggvila mellan varje. Fartökning efter varje 4:10-4:00-3:50-3:40 gick väl hyfsat med det. Oavsett ett gött pass.
16
km
Distans
1:07:58
Tid
4:15
min/km
Snitt
150
Snittpuls
171
Maxpuls
184
Kadens
VFF KSO (svarta II)
Total distans: 197 km