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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	5:00	9:54	78	00:05:00	0,50 km
2	1,00 km	6:34	6:34	126	00:11:34	1,50 km
3	1,00 km	6:48	6:48	153	00:18:22	2,50 km
4	0,88 km	5:45	6:33	137	00:24:07	3,38 km
5	0,09 km	0:30	5:40	119	00:24:37	3,47 km
6	0,05 km	0:30	9:37	119	00:25:07	3,52 km
7	0,10 km	0:30	5:06	112	00:25:37	3,62 km
8	0,06 km	0:30	9:04	113	00:26:07	3,68 km
9	0,09 km	0:30	5:19	107	00:26:37	3,77 km
10	0,06 km	0:30	8:46	110	00:27:07	3,83 km
11	0,09 km	0:30	5:49	113	00:27:37	3,91 km
12	0,06 km	0:30	8:45	117	00:28:07	3,97 km
13	0,02 km	0:12	10:47	111	00:28:19	3,99 km
14	0,07 km	0:30	6:46	102	00:28:49	4,06 km
15	0,08 km	0:30	6:20	109	00:29:19	4,14 km
16	0,07 km	0:30	6:56	112	00:29:49	4,21 km
17	0,06 km	0:30	8:00	109	00:30:19	4,28 km
18	0,11 km	1:07	10:13	103	00:31:26	4,39 km
19	0,80 km	4:11	5:14	132	00:35:37	5,19 km
20	0,30 km	3:00	10:07	110	00:38:37	5,48 km
21	0,80 km	4:18	5:22	129	00:42:55	6,28 km
22	0,29 km	3:00	10:17	138	00:45:55	6,57 km
23	0,80 km	4:16	5:20	166	00:50:11	7,37 km
24	0,31 km	3:00	9:49	163	00:53:11	7,68 km
25	0,80 km	4:30	5:37	173	00:57:41	8,48 km
26	0,30 km	3:00	10:09	151	01:00:41	8,77 km
27	0,80 km	4:22	5:28	166	01:05:03	9,57 km
28	0,29 km	3:00	10:14	152	01:08:03	9,87 km
29	0,80 km	4:26	5:32	171	01:12:29	10,67 km
30	0,31 km	3:00	9:49	161	01:15:29	10,97 km
31	0,81 km	5:00	6:12	168	01:20:29	11,78 km
32	0,02 km	0:24	18:14	159	01:20:53	11,80 km

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