annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,92 km	10:58	5:43	137	00:10:58	1,92 km
2	0,39 km	1:55	4:53	127	00:12:53	2,31 km
3	0,38 km	1:54	5:02	150	00:14:48	2,69 km
4	0,38 km	1:54	4:56	153	00:16:42	3,08 km
5	0,40 km	1:52	4:44	151	00:18:34	3,47 km
6	0,41 km	1:51	4:33	153	00:20:25	3,88 km
7	0,39 km	1:40	4:19	154	00:22:05	4,27 km
8	0,39 km	2:59	7:34	141	00:25:04	4,66 km
9	0,39 km	1:46	4:33	150	00:26:50	5,05 km
10	0,39 km	1:48	4:38	152	00:28:37	5,43 km
11	0,39 km	1:45	4:31	153	00:30:23	5,82 km
12	0,39 km	1:42	4:19	157	00:32:05	6,22 km
13	0,41 km	3:09	7:40	136	00:35:14	6,63 km
14	0,40 km	1:45	4:25	152	00:36:59	7,02 km
15	0,40 km	1:45	4:22	155	00:38:44	7,42 km
16	0,40 km	1:46	4:23	153	00:40:30	7,83 km
17	0,40 km	1:42	4:11	153	00:42:12	8,23 km
18	0,42 km	3:41	8:41	146	00:45:53	8,66 km
19	0,41 km	1:33	3:49	157	00:47:26	9,06 km
20	1,03 km	5:20	5:10	145	00:52:47	10,10 km

17 juni 2021 - 18:32

Stonehill LFI - intervaller 2400-2x1600-400m

Löpning - Distans

Idag 28 g sol och mycket svett. Vi var ca 12 på intervallerna men idag körde jag eget race, testa om h.ljumsken-benet klarade med lite ökande tempo i lite längre sträcka utan att fördärva rehaben, kollade också pulsen då o då.
Det har gått bra, hemskt trött sista snabba 400m 93 sekunder 140bpn-173bpn, maxpuls?
Uppjogg 2000m - 6v-4v-4v-1v med 1v gåjogg emellan intervallerna - 1000m nedjogg. Nu två timmar efter passet har h.fot/vrist lite besvär.Jag är nöjd o belåten fast det var kämpigt i högvärme.

10,1 km
Distans

52:46
Tid

5:13 min/km
Snitt

146
Snittpuls

173
Maxpuls

172
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 1533 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1244 km

Garmin HRM-Pro
Total distans: 285 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

annons