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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	145	00:06:01	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	159	00:11:35	2,00 km
3	0,70 km	3:46	5:23	158	00:15:20	2,70 km
4	1,00 km	5:06	5:06	176	00:20:27	3,70 km
5	0,29 km	1:26	5:01	179	00:21:53	3,99 km
6	0,17 km	2:40	15:39	154	00:24:32	4,16 km
7	1,00 km	4:49	4:49	174	00:29:21	5,16 km
8	0,13 km	1:45	13:25	153	00:31:06	5,29 km
9	1,00 km	4:50	4:50	171	00:35:56	6,29 km
10	0,40 km	1:52	4:44	175	00:37:48	6,68 km
11	1,00 km	6:26	6:26	153	00:44:14	7,68 km
12	0,47 km	2:34	5:25	169	00:46:48	8,16 km
13	0,13 km	1:18	9:54	156	00:48:05	8,29 km
14	1,00 km	4:56	4:56	170	00:53:01	9,29 km
15	0,41 km	1:59	4:48	180	00:55:00	9,70 km
16	0,16 km	1:35	10:01	152	00:56:35	9,86 km
17	1,00 km	6:43	6:43	169	01:03:17	10,86 km
18	1,00 km	6:12	6:12	151	01:09:29	11,86 km
19	0,34 km	2:29	7:23	147	01:11:58	12,19 km

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