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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	80	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	109	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	126	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	134	00:20:15	4,00 km
5	0,22 km	1:06	4:55	133	00:21:21	4,22 km
6	0,80 km	2:58	3:43	155	00:24:19	5,02 km
7	0,21 km	1:00	4:50	154	00:25:19	5,23 km
8	0,80 km	3:00	3:44	158	00:28:18	6,03 km
9	0,20 km	1:00	5:07	144	00:29:18	6,23 km
10	0,80 km	2:56	3:40	156	00:32:15	7,03 km
11	0,13 km	1:00	7:25	144	00:33:15	7,16 km
12	0,80 km	3:00	3:45	158	00:36:15	7,96 km
13	0,17 km	1:00	5:47	139	00:37:15	8,13 km
14	0,80 km	2:57	3:42	152	00:40:12	8,93 km
15	0,17 km	1:00	6:03	149	00:41:12	9,10 km
16	0,80 km	2:58	3:42	160	00:44:10	9,90 km
17	0,14 km	1:00	6:55	147	00:45:10	10,04 km
18	1,00 km	5:07	5:07	134	00:50:17	11,04 km
19	0,19 km	1:03	5:27	134	00:51:20	11,24 km

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