Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	129	00:05:11	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	134	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	132	00:14:44	3,00 km
4	0,00 km	0:01	12:01	130	00:14:45	3,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	136	00:18:43	4,00 km
6	0,04 km	2:00	49:12	120	00:20:43	4,04 km
7	1,00 km	3:58	3:58	141	00:24:41	5,04 km
8	0,04 km	2:00	55:40	123	00:26:41	5,08 km
9	1,00 km	3:58	3:58	151	00:30:38	6,08 km
10	0,03 km	2:00	59:52	130	00:32:38	6,11 km
11	1,00 km	3:57	3:57	154	00:36:35	7,11 km
12	0,12 km	2:00	17:21	138	00:38:35	7,23 km
13	1,00 km	3:56	3:56	150	00:42:31	8,23 km
14	0,04 km	2:00	53:01	130	00:44:31	8,26 km
15	1,00 km	3:58	3:58	156	00:48:29	9,26 km
16	0,03 km	2:00	01:02:13	135	00:50:29	9,30 km
17	1,00 km	4:56	4:56	153	00:55:25	10,30 km
18	1,00 km	5:02	5:02	151	01:00:27	11,30 km
19	1,00 km	5:04	5:03	152	01:05:31	12,30 km

23 juni 2021 - 10:11

6x1000 m

Löpning - Lång intervall

Det var ett tag sedan, men rullade på - tungt, javisst, men pulsen stack inte så mycket utan det var mer benen som var begränsningen.

12 km
Distans

53:31
Tid

4:28 min/km
Snitt

176
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:44	4:55 min/km
Repetition 1	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 2	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 3	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 4	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 5	1000 m	03:56	3:56 min/km
Repetition 6	1000 m	03:58	3:58 min/km
Nerjogg	3,00 km	15:02	5:01 min/km