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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	5:00	8:25	107	00:05:00	0,59 km
2	1,00 km	6:27	6:27	157	00:11:27	1,59 km
3	0,58 km	3:38	6:17	167	00:15:05	2,17 km
4	0,10 km	0:30	5:00	177	00:15:35	2,27 km
5	0,05 km	0:30	10:07	174	00:16:05	2,32 km
6	0,09 km	0:30	5:25	171	00:16:35	2,42 km
7	0,06 km	0:30	8:53	170	00:17:05	2,47 km
8	0,10 km	0:30	5:02	164	00:17:35	2,57 km
9	0,06 km	0:30	7:58	165	00:18:05	2,63 km
10	0,10 km	0:30	4:49	165	00:18:35	2,74 km
11	0,06 km	0:30	9:02	170	00:19:05	2,79 km
12	0,16 km	1:48	11:03	155	00:20:53	2,96 km
13	0,09 km	0:30	5:50	142	00:21:23	3,04 km
14	0,07 km	0:30	6:48	157	00:21:53	3,11 km
15	0,07 km	0:30	7:23	168	00:22:23	3,18 km
16	0,07 km	0:30	7:17	159	00:22:53	3,25 km
17	1,00 km	5:11	5:11	183	00:28:04	4,25 km
18	0,61 km	3:06	5:05	191	00:31:10	4,86 km
19	0,47 km	5:00	10:39	143	00:36:10	5,33 km
20	0,68 km	4:57	7:16	151	00:41:07	6,01 km

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