annons

Etapper

28 juni 2021 - 15:17

6 x 1000 m på Trasopbanen

Löpning - Lång intervall

Oppvarmingen avsluttet med fire stigningsløp a 100 m. Gåhvile 60 sek (100 m) mellom intervallen. Planen var mellom 4.10 og 4,15. Holdt ikke helt på siste. Den burde heller vært på 4.10. Relativtgod følelse, men ble sliten.

10,3 km
Distans

53:14
Tid

5:10 min/km
Snitt

155
Snittpuls

179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	15:54	6:38 min/km
Repetition 1	1000 m	04:11	4:11 min/km
Repetition 2	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 3	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 4	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 5	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 6	1000 m	04:16	4:16 min/km
Nerjogg	1,90 km	12:09	6:24 min/km

Saucony Kinvara 1...
Total distans: 1045 km

annons