4x400 meter i värmen
Löpning - Tempo
Soligt och varmt gick jag ut för att få lite fart i benen. Sliten efter ganska mycket trädgårdsarbete och tid i solen under denna ledighetsdag. Det var jobbigt mest hela tiden men farten var mer än godkänd och det finns några ljusglimtar från passet som gör mödan värd. 4:30-tempo på andra kilometern, sista intervallen var den snabbaste 3:44-tempo och bara det faktum att jag gav mig ut och sprang. 200 m gåvila och 200 m joggvila mellan intervallerna gav möjlighet till god återhämtning.
