annons

Etapper

29 juni 2021 - 18:02

Löpgrupp Golfarenan pass 11 - Intervaller: 4x1000 mtr/3 min joggvila

Löpning - Lång intervall
Uppv, 4 löpskoleövningar, 2 st stegringslopp, 4x1000 mtr. Nedjogg.

Körde med för fullt idag, kändes bra, tröttnade lite på sista intervallen.
8,65   km
Distans
47:53
Tid
5:32   min/km
Snitt
164
Snittpuls
183
Maxpuls
85
Kadens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,22 km 13:43 6:11 min/km
Repetition 1 1000 m 03:49 3:49 min/km
Drag 1
Repetition 2 380 m 03:17 8:38 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:52 3:52 min/km
Drag 2
Repetition 4 370 m 03:18 8:55 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:49 3:49 min/km
Drag 3
Repetition 6 390 m 03:25 8:46 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:57 3:57 min/km
Drag 4
Nerjogg 1,29 km 08:43 6:45 min/km
Bliz Matrix B
Total distans: 6462 km
Polar Vantage M
Total distans: 22954 km
Hoka One One Clif...
Total distans: 1075 km
annons