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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	113	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	122	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	128	00:14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	128	00:18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	126	00:23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	133	00:28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	138	00:32:53	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	137	00:37:28	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	138	00:42:17	9,00 km
10	0,78 km	3:35	4:37	136	00:45:53	9,78 km

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