annons

Etapper

6 juli 2021 - 17:38

10 x 400 m på Trasopbanen

Löpning - Kort intervall
Tanken var å kjøre 400-inger på maks 1,36. Det gikk greit. Jeg la meg på en passe intensitet hvilket ga 1,33 i grunnfaget. Gåpauser på 30 sek.
8,25   km
Distans
43:01
Tid
5:13   min/km
Snitt
159
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,16 km 14:07 6:32 min/km
Repetition 1 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 2 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 3 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 4 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 5 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 6 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 7 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 8 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 9 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 10 400 m 01:33 3:52 min/km
Nerjogg 2,09 km 13:19 6:22 min/km
Saucony Kinvara 1...
Total distans: 1045 km
annons