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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	158	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	156	00:15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	161	00:20:39	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	160	00:25:48	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	162	00:31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	165	00:36:25	7,00 km
8	0,70 km	3:09	4:30	170	00:39:34	7,70 km

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