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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	142	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	155	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	158	00:20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	160	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	163	00:29:43	6,00 km
7	0,41 km	1:52	4:36	163	00:31:36	6,41 km