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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	114	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	126	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	6:05	6:05	121	00:18:20	3,00 km
4	1,00 km	6:10	6:10	118	00:24:30	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	123	00:30:37	5,00 km
6	1,00 km	6:08	6:08	124	00:36:45	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	121	00:42:57	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	124	00:49:08	8,00 km
9	1,00 km	6:19	6:19	124	00:55:27	9,00 km
10	1,00 km	6:20	6:20	125	01:01:47	10,00 km
11	0,42 km	2:37	6:14	124	01:04:25	10,42 km

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