Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,71 km	9:08	5:20	00:09:08	1,71 km
2	0,41 km	1:42	4:07	00:10:50	2,13 km
3	0,21 km	1:50	8:47	00:12:40	2,34 km
4	0,42 km	1:45	4:13	00:14:26	2,75 km
5	0,21 km	2:06	9:47	00:16:31	2,97 km
6	0,40 km	1:42	4:13	00:18:13	3,37 km
7	0,21 km	1:49	8:27	00:20:02	3,58 km
8	0,41 km	1:41	4:08	00:21:43	3,99 km
9	0,21 km	1:46	8:17	00:23:30	4,21 km
10	0,41 km	1:40	4:02	00:25:09	4,62 km
11	0,21 km	1:49	8:33	00:26:59	4,83 km
12	0,42 km	1:43	4:05	00:28:42	5,25 km
13	0,21 km	1:51	8:51	00:30:32	5,46 km
14	0,41 km	1:40	4:01	00:32:12	5,87 km
15	0,48 km	4:00	8:23	00:36:12	6,35 km
16	0,41 km	1:40	4:05	00:37:52	6,76 km
17	0,21 km	1:49	8:33	00:39:41	6,97 km
18	0,41 km	1:40	4:03	00:41:21	7,38 km
19	0,21 km	1:47	8:23	00:43:08	7,60 km
20	0,42 km	1:36	3:51	00:44:44	8,01 km
21	0,44 km	5:04	11:26	00:49:48	8,45 km
22	0,42 km	1:31	3:39	00:51:19	8,87 km
23	1,30 km	6:35	5:05	00:57:54	10,17 km

15 juli 2021 - 18:36

Stonehill LFI - intervaller 11x400m

Löpning - Distans

Idag blev gles med idrottare på tartan i Stonehill, 29 grader vaaarmt.
Från löpargruppen var vi 3 st, Tomas Tobias och jag. Jag körde med 200m gå/vila mellan intervallerna, funkade bra för mig.
Vänster ljumskens-bråck och senor/fästena lite bekymmersam.
Det tar längre tid att ordna sig :(

10,17 km
Distans

57:54
Tid

5:42 min/km
Snitt

158
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 941 km

Saucony Kinvara 12
Total distans: 633 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6101 km