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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	148	00:10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	153	00:16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	161	00:21:16	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	159	00:27:23	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	140	00:32:24	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	146	00:37:44	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	124	00:43:05	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	117	00:48:12	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	122	00:53:21	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	126	00:58:22	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	134	01:03:47	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	139	01:08:40	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	138	01:13:39	14,00 km
15	0,48 km	2:17	4:48	130	01:15:56	14,48 km

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