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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	140	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	150	00:11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	157	00:17:01	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	155	00:22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	154	00:27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	162	00:33:52	6,00 km
7	1,00 km	6:07	6:07	160	00:39:59	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	173	00:45:15	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	176	00:49:57	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	157	00:55:26	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	162	01:00:51	11,00 km
12	0,50 km	3:17	6:36	147	01:04:09	11,50 km

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