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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,33 km	2:00	6:00	118	00:02:00	0,33 km
2	1,00 km	5:42	5:42	137	00:07:42	1,33 km
3	1,00 km	5:37	5:37	141	00:13:19	2,33 km
4	1,00 km	5:55	5:55	147	00:19:14	3,33 km
5	1,00 km	6:20	6:20	149	00:25:34	4,33 km
6	1,00 km	5:53	5:53	154	00:31:27	5,33 km
7	1,00 km	5:45	5:45	155	00:37:12	6,33 km
8	1,00 km	5:49	5:49	156	00:43:01	7,33 km
9	1,00 km	5:42	5:42	160	00:48:44	8,33 km
10	1,00 km	5:51	5:51	163	00:54:34	9,33 km
11	1,00 km	5:49	5:49	161	01:00:24	10,33 km
12	1,00 km	5:54	5:54	157	01:06:17	11,33 km
13	1,00 km	7:10	7:10	154	01:13:28	12,33 km
14	0,87 km	5:29	6:17	157	01:18:57	13,21 km
15	0,32 km	2:00	6:14	161	01:20:57	13,53 km

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