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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	139	00:04:28	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	142	00:08:47	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	146	00:13:05	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	148	00:17:20	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	151	00:21:32	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	153	00:25:40	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	155	00:29:46	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	158	00:33:53	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	160	00:37:58	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	161	00:42:03	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:38	163	00:42:05	10,01 km

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