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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	141	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	138	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	144	00:14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	147	00:18:36	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	147	00:23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	148	00:27:36	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	149	00:32:02	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	152	00:36:25	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	154	00:40:46	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	155	00:45:04	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:18	157	00:45:07	10,01 km

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